Como lidar com as dificuldades de sono das crianças: dicas e soluções

Quando pensamos no bem-estar dos nossos filhos, associamos o sono a um dos pilares do seu bem-estar. Um bom sono faz com que exista um descanso do cérebro e uma preparação para o novo dia, sempre desafiante. Por isso, dormir bem faz parte de um equilíbrio saudável que deve ser respeitado no lar de qualquer criança, de qualquer idade.

Se nós, como adultos, precisamos de regular o nosso sono e dormir sempre um mínimo de horas, imagine uma criança. É absolutamente indispensável estabelecer hábitos de sono bem vincados.

No entanto, existem sempre algumas dificuldades em certas etapas da vida de uma criança em adormecer. As dificuldades variam de caso a caso e não estão segmentadas por uma idade específica. Mas por ser necessário resolvê-las o quanto antes, vamos deixar algumas dicas sobre como pode melhorar os hábitos de sono do mais pequeno que tem em casa, bem como relacioná-las com as dificuldades que pode encontrar.

Rotinas obrigatórias

Um bebé ou uma criança pequena tem que ter rotinas. Estas devem ser flexíveis quando existem dias especiais ou imprevistos, mas devem pautar-se por uma ligeira rigidez para que, a pouco e pouco, comecem a ganhar hábitos naturalmente. É importante os pais adaptarem a sua vida a uma rotina com a sua criança, para que pelo menos um deles consiga a uma determinada hora colocá-lo a dormir. E não estamos a falar apenas da parte da sesta, essencial nos primeiros anos de vida, mas principalmente à noite quando é hora de dormir.

Afaste os ecrãs antes de dormir

A luz dos ecrãs, quer sejam smartphones, televisão ou tablets, pode influenciar negativamente o sono de uma criança. Por isso, antes da hora de dormir, faça brincadeiras que não envolvam ecrãs, mas sim algo físico.

Poderá também fazer brincadeiras que deixem a criança cansada, para estar mais predisposta a um descanso e facilitar o sono. Ainda assim, seja qual for a brincadeira, é essencial afastar os mais pequenos dos ecrãs antes de irem dormir.

Suplementos alimentares

O uso de um remédio para criança dormir ou suplementos alimentares tem tido, ao longo dos últimos anos, um aumento face ao que antigamente se tinha como panorama. Acontece que os suplementos alimentares para crianças existem, e o Melamil é um dos mais recomendados no mercado.

Crie um ambiente ideal para dormir

O quarto deve ser um espaço que deve transmitir tranquilidade à criança. Uma luz suave, a ausência de brinquedos que façam barulho ou um espaço organizado são tudo bons sinais de que o sono está a chegar na cabeça dos mais pequenos. E, sempre que possível, evite luz natural.

Embora nem sempre isso possa acontecer quando existem imprevistos, cumprir estes passos fará com que a sua criança tenha uma probabilidade muito maior de adormecer e estar pronta para enfrentar o amanhã.